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Changements dans le sommeil, activités de plein air et conduite de nuit : Conseils pour les yeux et les changements saisonniers

Posted on November 6th, 2019
FYidoctors Blog | Protecting Your Eyes as Seasons Change

À l'approche de l'hiver, il y a des facteurs à prendre en considération pour s'assurer que votre vision n'est pas affectée négativement par des changements dans votre routine ou par des changements de température. Vous ne vous en rendez peut-être même pas compte, mais des journées plus courtes et un temps plus froid peuvent causer du stress à vos yeux que vous pouvez éviter en portant des lunettes et en vous protégeant les yeux. Visique a quelques conseils pour protéger vos yeux et commencer l'hiver en se sentant prêt pour les changements à venir.

L'heure d’hiver nous permet-elle de dormir davantage ?

Il s'agit en fait d'une supposition courante; beaucoup de gens pensent ceci. Même si, techniquement, vous ajoutez une heure de plus à votre nuit, la sensation de fatigue peut être aussi difficile pour votre corps. Ce changement d'une heure de nos horloges internes est suffisant pour remettre à zéro notre cycle de 24 heures. Les changements dans la quantité de lumière que nous recevons chaque jour modifient nos repères temporels naturels; la lumière est signalée à notre cerveau par nos yeux, nous indique quand il est temps d'être actif et quand il est temps de nous reposer. Par exemple, la lumière empêche la sécrétion de mélatonine, une substance vitale pour le sommeil. Par conséquent, le changement d’heure peut vous faire vous réveiller plus tôt que d'habitude avec le lever du soleil, ou parce que vos rythmes circadiens ne se sont pas adaptés.

Une perturbation des habitudes de sommeil est toujours dérangeante, mais le manque de sommeil peut causer des pertes d'attention et même nuire à votre santé visuelle. Nous vous recommandons de dormir au moins cinq heures pour bien reposer vos yeux. Ces heures sont essentielles au repos des muscles oculaires et à l'atteinte du plein potentiel de votre vision. Au cours de la première semaine du changement d’heure, essayez de vous endormir et de vous réveiller aux mêmes moments qu’à l’habitude, afin de remettre votre horloge à zéro. Si le changement d'heure signifie que vous vous endormez trop tôt, essayez de rester éveillé en parlant à un ami ou à un membre de la famille, en écoutant de la musique ou en lisant un livre. Si vous vous réveillez à l'aube, essayez de fermer vos stores pour bloquer la lumière du soleil ou utilisez des masques pour bloquer la lumière au petit matin.

Lunettes antireflets pour la conduite de nuit

Comme le soir arrive plus tôt que d'habitude, il est probable que vous conduisez plus souvent la nuit en hiver. La conduite de nuit comporte des dangers uniques comme la visibilité réduite et l'éblouissement. Par exemple, sur la route, les phares venant en sens inverse et les panneaux de signalisation peuvent réduire la visibilité.

Visique propose des lunettes antireflets ou des verres DriveSafe dotés d'un traitement antireflet pour ce même problème, vous n'avez donc pas à vous inquiéter si le soleil se couche avant votre retour du travail. Procurez-vous des lunettes antireflets qui proviennent de notre collection de montures exclusive Sacori.

Pensez également à réduire au minimum l'éclairage à l'intérieur de la voiture pour éviter les distractions et augmenter votre capacité à vous concentrer sur la route.

Activités de plein air et réduction des reflets de la neige

Les sports d'hiver sont un excellent moyen de faire de l'exercice pendant les mois les plus froids. Le ski, la planche à neige, le patinage et la raquette sont des passe-temps populaires, mais ils sont associés à l'éblouissement causé par la neige et à une exposition accrue aux rayons UV. La neige peut réfléchir de 85 à 90 % des rayons du soleil et si vous êtes à une altitude plus élevée (en skiant sur une montagne par exemple), il y a moins de particules dans l'air pour absorber la lumière UV. Vous vous demandez peut-être si le soleil peut endommager vos yeux et la réponse est définitivement oui. Il existe un danger de photokératite, un coup de soleil sur la cornée et le blanc des yeux. Les rayons UV peuvent endommager les cellules de surface de l'œil, ce qui entraîne leur mort. Si vous ressentez une sensation de sécheresse et de brûlure et que vous êtes sensible à la lumière vive, cela pourrait être un signe de photokératite.

La bonne nouvelle, c'est que l'éblouissement de la neige est facilement évitable ! Les lunettes de soleil de protection contre les rayons UV ou les verres de prescription avec un revêtement UV offrent une excellente protection contre les rayons UV hivernaux. Les lunettes de soleil enveloppantes sont également une excellente option, offrant une couverture sous tous les angles. Ou encore, essayez des lunettes polarisées, qui ciblent et réduisent spécifiquement l'éblouissement. Visique a toutes ces options dans une large gamme de styles et de prix. Dans certaines cliniques Visique, nous pouvons même vous commander des lunettes de protection UV, pour tous vos besoins de sports de montagne.  

Pour plusieurs, l'hiver est la saison où il est le plus difficile de s'adapter, mais avec ces conseils simples, la protection des yeux peut être une chose de moins à se soucier. Gardez à l'esprit les dangers potentiels cette saison et protégez vos yeux avec les lunettes et les soins personnels appropriés. Visitez une clinique FYidoctors dès aujourd'hui pour connaître nos recommandations en matière de lunettes.

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